Pourquoi je note tout ce que je dépense en courses depuis 2 ans et ce que ça m a appris

En janvier 2024, j ai commencé à noter chaque dépense alimentaire dans un carnet et un tableur. Chaque ticket de caisse, chaque achat, chaque enseigne. Deux ans plus tard, ce suivi a complètement transformé ma façon de consommer et ma vision de mon budget. Voici les leçons les plus importantes de ces 24 mois de données réelles.

Pourquoi j ai commencé

La raison initiale était simple : je ne comprenais pas pourquoi mon compte bancaire se vidait aussi vite chaque mois alors que je n avais pas l impression de dépenser de façon excessive. Le poste alimentation était flou dans mon budget — je savais que je dépensais "autour de 450 euros" mais sans certitude. La réalité découverte au premier mois de suivi : 583 euros. Soit 130 euros de plus que mon estimation.

Les premières découvertes (mois 1-3)

Les trois premiers mois de suivi ont été révélateurs. J ai découvert que je faisais en moyenne 4,3 courses par semaine — beaucoup plus que les 2 que j imaginais. Ces petites courses supplémentaires (boulangerie le matin, épicerie en rentrant du travail, convenience store le week-end) représentaient à elles seules 87 euros par mois d achats non planifiés.

J ai également découvert que mes dépenses en snacks et boissons (eau en bouteille individuelle, sodas, jus de fruits) représentaient 43 euros par mois — une somme que je n avais jamais calculée et qui m a choqué.

L impact des changements progressifs (mois 4-12)

Fort de ces données, j ai commencé à modifier mes habitudes progressivement. Réduction des petites courses à 2 par semaine maximum. Suppression des snacks industriels remplacés par des fruits de saison. Adoption de Promozap.fr pour consulter les promotions avant chaque course principale.

À la fin de la première année, mon budget mensuel était passé de 583 euros à 421 euros. Une réduction de 162 euros par mois soit 1 944 euros d économies sur l année.

La deuxième année : l affinage (mois 13-24)

La deuxième année m a permis d analyser des tendances que la première année ne permettait pas de voir. J ai découvert que mes achats du vendredi soir (fatigué, pressé) coûtaient en moyenne 23% plus cher que mes courses du samedi matin (reposé, avec liste). J ai aussi identifié des cycles de promotions dans certaines enseignes qui m ont permis d anticiper mes achats.

À la fin de la deuxième année, mon budget mensuel était stabilisé à 378 euros. Une réduction totale de 205 euros par mois soit 2 460 euros d économies annuelles par rapport à mon point de départ.

Ce que je note exactement

Pour chaque course, je note : la date, l enseigne, le montant total et 3 à 5 produits représentatifs. Je n entre pas chaque produit individuellement — c est trop chronophage. Cette granularité est suffisante pour identifier les tendances et les postes à optimiser.

Conclusion

Deux ans de suivi rigoureux m ont permis d économiser 2 460 euros par an tout en comprenant précisément comment et où je dépense mon argent. Cette connaissance est la base de toute optimisation budgétaire efficace. Commencez à noter vos dépenses dès cette semaine et consultez les catalogues sur Promozap.fr pour optimiser vos achats. Abonnez-vous à nos alertes gratuites !