Faire ses courses avec 50 euros pour une semaine : défi relevé

Un collègue m a lancé un défi : nourrir deux adultes pendant une semaine complète avec 50 euros de budget courses. Ma première réaction a été le doute — 50 euros pour deux personnes soit 3,57€ par personne par jour. Après réflexion et avec la bonne méthode, j ai relevé le défi. Voici comment.

La préparation : consulter les catalogues avant tout

Avant même de penser aux menus, j ai passé 20 minutes sur Promozap.fr à identifier les meilleures promotions de la semaine dans les enseignes proches de chez moi. Cette étape est fondamentale : ce sont les promotions disponibles qui vont dicter mes menus, pas l inverse.

Cette semaine-là, Lidl avait des promotions importantes sur le poulet entier (3,99€ le kilo), les carottes (0,69€ le kilo), les pâtes (0,89€ le paquet 500g) et les lentilles corail (0,99€ le paquet). Aldi proposait des œufs à prix discount (1,29€ les 10). Ces promotions ont dicté mon menu de la semaine.

Le menu de la semaine construit autour des promos

Lundi soir : soupe de carottes et lentilles (ingrédients ultra économiques) Mardi soir : pâtes bolognaise maison avec steak haché en promotion Mercredi soir : poulet rôti (le poulet entier donne 2 repas) Jeudi soir : reste du poulet en salade composée Vendredi soir : omelette aux légumes et fromage Samedi midi : quiche maison avec restes de légumes Samedi soir : soupe de légumes avec pain Dimanche : repas de récupération avec restes et improvisation

La liste de courses et les prix réels

Poulet entier 1,8kg (Lidl) : 7,18€ Steak haché x4 (Lidl promo) : 4,99€ Carottes 2kg (Lidl) : 1,38€ Lentilles corail 500g (Lidl) : 0,99€ Pâtes x2 paquets (Lidl) : 1,78€ Œufs x10 (Aldi) : 1,29€ Lait 1L x2 (Aldi) : 1,58€ Fromage râpé (Lidl) : 1,89€ Pain de mie (Lidl) : 1,09€ Baguettes x3 (boulangerie discount) : 2,85€ Tomates boîte x2 (Lidl) : 1,38€ Oignons 1kg (Lidl) : 0,79€ Ail (Lidl) : 0,49€ Huile de tournesol (Lidl) : 1,99€ Sel, poivre (stocks existants) : 0€ Pommes 2kg (Lidl promo) : 1,99€ Bananes 1kg (Lidl) : 1,39€ Yaourts nature x8 (Aldi) : 1,59€ Café (stock existant) : 0€ Total : 34,64€

Le résultat et ce que j ai appris

Non seulement j ai relevé le défi des 50 euros — j ai terminé à 34,64€, soit 15,36€ sous le budget. Nous avons bien mangé toute la semaine avec des repas variés, nutritifs et savoureux. Le secret réside dans la planification autour des promotions disponibles plutôt que d acheter ce qu on a l habitude d acheter indépendamment des prix.

Ce défi m a aussi appris que la cuisine économique n est pas synonyme de cuisine triste. La soupe de carottes-lentilles est devenue un de nos repas préférés, et le poulet rôti du mercredi a produit deux excellents repas différents.

Conclusion

Nourrir deux personnes pour 50€ par semaine est non seulement possible mais peut être délicieux avec la bonne approche. La clé : consulter les promotions sur Promozap.fr avant de faire ses menus, acheter ce qui est en promotion plutôt que ce qu on a l habitude d acheter, et cuisiner maison. Abonnez-vous à nos alertes gratuites pour recevoir chaque semaine les meilleures promotions des grandes enseignes !